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今回は、服を着たまま行う乾布摩擦を紹介します。 乾布摩擦の効果は、血流促進により新陳代謝の向上・冷え性改善 自律神経が整い免疫力の向上・睡眠の改善にもつながります。 肌が弱い人は強くゴシゴシこすると炎症を起こしてしまうこともあります。 服の上からタオルでこするか、直接手で優しくこするだけでも効果があります。 室内でもできるので、思うように運動ができない人にお勧めです。 １日２回・・・①朝起きたとき　②夜寝る前 に行うのがおすすめです。 1日3分まずは１か月を目標に始めてみましょう！ BGM　効果音 魔王魂　　　https://maoudamashii.jokersounds.com/ 効果音ラボ　https://soundeffect-lab.info/ 【免責】 チャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 訪問鍼灸・マッサージ・リハビリ ヘルスケア治療院 ◇ ヘルスケア治療院オフィシャルサイト→http://www.healthcs.jp/ ＃乾布摩擦　＃冷え性　＃免疫力　＃睡眠　＃自律神経　＃高齢者体操