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★エクササイズ 6:17〜 チャンネル登録・いいね、よろしくお願いします！ いつもご視聴ありがとうございます。 【タイムライン】 0:30 足・アーチのケガ 1:49 理想的なアーチの形状 4:00 足裏の柔軟性・足趾の状態チェック 6:17 ① 足底の緊張抑制×ストレッチ 8:05 ②足指の可動改善 8:59 ③下腿三頭筋ストレッチ×小趾球の荷重改善 11:09 ④立方骨引き上げのペン踏み ▶︎前回の動画 https://youtu.be/mvvKCjR7Ak4 https://youtu.be/BiXXC_ucXmU 【本動画について】 ランナーのケガの悩みで多いのが、足裏の痛み。そこで今回の動画では、プロランニングコーチの黒川遼さん、スポーツMC・ヤッホーカレンさんと一緒に、足裏のケガである足底筋膜炎の予防・改善につながるエクササイズをご紹介します。 足底筋膜炎は、重心が上手く移動できない場合や後ろの足が頑張りすぎてしまう場合、体重増加や休み明けなどが発症しやすいポイント。 今回は、数多くある足裏ストレッチの中から黒川さんが厳選した、足底筋膜炎の予防や改善につながる4つのエクササイズを一緒に行いましょう。理想的なアーチを保つことで、健康なランニングライフを楽しんでいきましょう。 【併せて観たい関連動画】 https://youtu.be/qmgMIg92ViA https://youtu.be/P8cKZmRyXIU 【出演者紹介】 ■ヤッホーカレンさん スポーツMC Runtrip Channelをはじめ、多くのメディア、イベントでスポーツMCとして活動中。 Instagram： https://instagram.com/karen_maruyama X：https://twitter.com/karen_maruyama_ ■黒川遼さん プロランニングコーチ・トレーナー（あん摩マッサージ指圧師） 3周年を迎えたオンラインサロン、ECOフォーム練習会-走り方改革- Instagram▶︎https://www.instagram.com/kuro_ryo/ ECOフォームオンラインサロン▶︎https://peraichi.com/landing_pages/view/luf1f 【Runtripについて】 ラントリップは「もっと自由に、楽しく走れる世界へ。」をビジョンに掲げ、テクノロジーとコンテンツを通じて走りたくなる仲間（Community）と道（Location）を探せるサービスを提供しています。︎ ▶️︎Runtripマイレージプログラム｜https://mileage.runtrip.jp/ ▶️︎問い合わせメール｜rm@runtrip.jp ▶️︎電話番号｜03-6869-3154 ▶️︎広告出稿をご検討の方へ 媒体資料＆事例集ダウンロード｜https://pro.form-mailer.jp/fms/9aade133256999 【各種SNS】 ▶️︎Runtrip公式SNS ・X：https://twitter.com/runtrip_ ・Facebook：https://www.facebook.com/runtripjp ・Instagram：https://www.instagram.com/runtrip_jp/ ▶️︎Runtrip App https://runtrip-web.onelink.me/Pprx/99cf261c ▶️︎Runtrip代表 大森 SNS ・X：https://twitter.com/eiichiro_ ・Facebook：https://www.facebook.com/eiichiro.omori ・Instagram：https://www.instagram.com/eiichiro.run/ いつもご視聴ありがとうございます！ よければチャンネル登録・いいね、よろしくお願いいたします。 Runtrip Channel / ラントリップチャンネル #Runtrip #初心者 #Howto ＃怪我 #怪我予防 ＃ケガ ＃ケガ予防 ＃足底筋膜炎 ＃足裏#足裏の痛み #マッサージ ＃エクササイズ ＃ストレッチ ＃ランニングフォーム #セルフケア #マラソン #ハーフマラソン #トレーニング #ランニング #ジョギング #コンディショニング #runningshoes #marathon #フルマラソン #running #conditioning