外で走ったりするのが恥ずかしくてどうしてもできないだが家でできるダイエットメニュー教えてくれ
糖質制限を薦めるやつはなんちゃってダイエットしかやっていないから信じるなよｗ
その場行進とかでも結構いい運動になるよ。
エクササイズDVDでマーチと言われてるやつ。
多少はエアロビ的な動きを入れつつもこれだけのDVDもあるくらいだし。
踏み台昇降、DVDみながらエアロビ、ビリーズブートキャンプ、水平足踏み運動、腕振り運動、ストレッチ、ピラティス、スクワットやプランクなんかで体幹&筋肉トレーニング…
室内でできることも沢山あるやん
NHK教育で毎朝やってるテレビ体操はなかなか良いよ
むしろ外で運動なんてほとんどしてないわ
DVDは30枚くらいあるし、いろんな重さのダンベル、エアロバイクがある
外は天候気温人の目気になることたくさんあるけど
家の中は思い立ったら即実行、汗かいたら即風呂、最高だよ
筋トレ主体だからあんまり外で運動しないや
腕立て、ディップス、倒立腕立て、ブリッジ、スクワット、プランクを家でやってる
たまに懸垂やりに近くの公園行くけど
四股踏みと水平足踏みで下半身凄く痩せた
有酸素運動は仕事返りに40分歩くだけ
それも週に3日だけ
ガツガツ運動しまくらなくても痩せるもんだよね
エアロバイクと筋トレと食事制限で８月から３kg減らしました。
室内運動でエアロバイク以外にこれやるといい！というのありますか？
真っ当な食事制限をしてるなら運動はむしろ邪魔。運動は食欲を狂わす。
９割だと解ってるなら話は早い。今は食習慣を治すことに集中するべし。
１日1000kcal
エアロバイク２〜４時間
筋トレ(自重) 体幹トレ
ストレッチとエクササイズ
美容時間は寝る
と続けてきていますが下っ腹の皮下脂肪がどうしても落ちません。あとごん太い足が…
スクワットは20×４セットやっているんですが…
69じゃないけど1000kcalの制限でエアロバイクまでやるのはやり過ぎだと思う
短期間に急いで体重を落とそうとするせっかちさんが多いけど、それやると脂肪と一緒に筋肉までガッツリ減るよ
キャシャリンみたいな感じを目指してるなら別にそれでもいいけど
あと腕立ては、主に胸の筋肉使う運動（腕力も少しは使う）だから腕力だけ鍛えても……
いやいや逆だってばよ
腕みたいな小さな筋肉は、胸みたいな大きな筋肉を動かすついでに鍛えられればいいんでガンガン腕立てすればいいよ
二の腕引き締まるし、嘘か誠かバストアップ効果もあるみたいなこともよく聞くし、大きな筋肉を刺激することで代謝の維持にもなるし
それと代謝は個人差がある上に、そもそも「基礎」代謝だと日常生活で消費されるカロリーが計上されてないから
基礎代謝と「活動」代謝は、ウェブ上のツール使うか計算式調べるなりして自分で計算した方がええよ
家が２階建てから階段上り下りでもすればいいし、
イスに座ってても有酸素運動は可能
筋トレやストレッチなら場所とらないので自分の部屋で出来る
直ぐに痩せたいって気持ちは理解出来るが
走る・泳ぐだけが有酸素運動と思わない方がいい
それに運動では思ったほどエネルギーは消費されない
運動でエネルギー消費を期待するのは間違い、むしろ体力作り
心臓に疾患を抱えてる人でも両足でふつうに歩けてればウォーキングで十分だ
時間は長期間観る事になるけど糖質制限ダイエットで
身体障碍者でも痩せられるから。
健常者が痩せられないとか単なる甘え。
お腹周りだけとにかく太ってしまったんだけど
腹筋以外で何が一番お腹に効きますか
ステッパーでも大丈夫？
ワイは１日1300kclを守ったら一月半で3kg痩せたで
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