https://www.excite.co.jp/news/article/Allabout_35343/
実はダイエット成功を遠ざけている、7つの間違い
■ 間違っている理由を把握し修正しよう！
自分では気付いていない習慣や行動が、ダイエット効率を悪くしているかもしれません。そこで、ダイエット成功を遠ざける、ありがちな間違いを7つ紹介します。
何が間違いなのかを把握し、軌道修正をして正しいダイエットに取り組みましょう！
■間違い1：間違った朝食を摂っている
「夕食の内容は気をつけるけれど、朝食は何を食べても◎」「太りそうなものは朝食に食べれば大丈夫」といった考えのもと、もし、毎朝菓子パンだけを食べて出かけているようであれば、改める必要があります。
以上のような朝食だと血糖値が急上昇するため、すぐに空腹に襲われたり、インスリンの分泌が活発になることで脂肪を溜め込みやすくします。
The American Journal of Clinical Nutritiに報告されている2013年の研究によると、たんぱく質を豊富に含んだ朝食は、その後の食欲を抑えてお腹がすきにくくなるといった効果が期待できるとしています。
朝食の献立では、洋・和食共に卵を使った料理なら取り入れやすいと思いますし、和食の場合であれば納豆や豆腐も◎です。
もし、朝食を摂る習慣がないという人であれば、ギリシャヨーグルト、豆乳、カッテージチーズなどを取り入れるようにすると、手軽にたんぱく質を摂れるようになるでしょう。
■間違い2：有酸素運動さえすれば脂肪が燃焼すると信じている
脂肪を燃やすためにジョギングやウォーキングなど有酸素運動だけをしているのであれば、損をしている可能性があります。
もちろん、有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、筋肉量を維持・増量する筋トレを実践する習慣を持てば、1日に燃焼するカロリーが増えるため、長い目でみて痩せやすい体質となります。
さらに、筋肉が程良くつくことで体のラインも美しくなるほか、肌にハリが出るため、二の腕やひざのたるみ、バストやヒップの下垂予防にもなり、若見え効果も期待できます。
■間違い3：ダイエット＆美容に良いからと好きではないものを食べている
ダイエットがうまくいかない理由の一つとして、好きではないものを無理やり食べようとすることが挙げられます。いくらダイエット＆美容に良いとされる食材であっても、「美味しくない」「味が嫌い」と感じてしまっては続けられません。
また、まったく融通の利かないダイエットも同じく、悪い結果に終わる可能性さえあります。
心身共に健康的な食生活を送ることがダイエット＆美容にとって最も重要なので、好きではないものを食べることで毎日が憂鬱になってしまっては本末転倒。
例えばココナッツオイルが苦手なのであれば、ココナッツの風味がしないMCTオイルを試してみたり、苦手な野菜があれば調味料・スパイスなどで味にアクセントをつけてみるなど、自分なりに色々試してみるのがコツです。
■間違い4：体重計に1日何度も乗ることが習慣になっている
Nutrition Journalに掲載された研究内容によると、ストレスをコントロールする技術を学んだうえでダイエットをしている人は、そうでない人よりも体重をより多く落とせることが分かりました。
理由は、ストレスによる不安、また、ストレスを食べることで紛らわすといったことを避ける方法を学ぶことができるからです。
ダイエットをすると、どうしても短期間で体重を落とそうと思い、1日に何度も体重計に乗っては一喜一憂する人も多いものですが、それがストレスとなり、ダイエット成功を妨げてしまう恐れがあります。
体重は計る時間帯や、また、女性であれば体内にどれくらい水分を溜め込んでいるかによって大きく変わるものです。
長期的に体重を減らしていく際は、全体的になだらかな右肩下がりでありながらも、時として体重が増えたり、停滞したり、という期間が発生するものです。
つまり、努力の結果がすぐに体重計に反映されなくても気にせず、ストレスを溜めないという気持ちが何よりも大切です。
■間違い5：計画通りにいかなかった時の微調整プランを持っていない
ダイエット成功のためには、食生活や運動習慣を改める計画を立てることは必須ですが、時にはイライラしてストレスで食べてしまったり、疲れて運動が出来なかったり、接待の食事会で遅い時間に食べざるをえなかったり……ということもあるものです。
そして、以上のようなアクシデントに対応できるプランをあらかじめ用意しておくことも、ダイエットを順調に進めていくためには必要なことです。
例えば、「食べ過ぎてしまった場合は2～3日以内に調整する」「食べ過ぎたら、そこから16時間前後は食事をしない」「食べ過ぎた食材は数日間は控える」「運動の代わりに入浴で汗を流す」等 軽い二日酔いとかテンションの上がらない時にガブ飲みすると生き返る
トクホのペプシに慣れたら普通のコーラが不味く感じる
家で酒飲まないから風呂上がりにコーラ1杯飲んでるわ
風呂上がりのコーラはいいぞ
スーパーサイズミーでソーダを毎日8リットル飲んでたら突然失明したってやついたよね
仕事や勉強してる時の糖分摂取用だから常飲してたらよくないぞ
メッツのコーラに最近ハマってるわ
駄菓子っぽい味がよい
>>9
運動してるかどうかもあるんじゃね
毎日2リットル飲んでも運動しまくってんなら平気だろ ノーマルのペプシが一番好きだけど近所だと業務スーパーでしか見かけない
あとは自販機
スーパーはなんで普通の置かないんだろうな
いつのまにか炭酸水しか飲まなくなった
そしてレモン果汁のやつが1番混ざり気が少ない
普通の炭酸水は後味の苦味を隠すために案外塩分が多いんだよ
ccレモンしか飲まない
ビタミンCが取れて健康的だしな
コーラとマクドナルドを世界に広めてくれたアメリカに感謝しかない
ダイエットコーラがまずいと感じるなら味覚は正常だな
ダイエットコーラ飲んだ後に赤い缶の普通のコーラ飲むとスゲー美味いよね
飲料をミネラルウォーターと炭酸水に切り替えてから
体の不調から解放されたわ
どうもカフェインと糖分が不調の原因だったようだ。
最近じゃ一年に一回飲むかどうかのレベルだけど
あれ？こんな味だったかなあってなるね
「コーラを毎日２L？やりますね」
、とメガネの人に言われそう
1年普通のコーラ毎日2L飲み続けて体どうなるか実験してほしい
>>10
三ツ矢サイダーも甘すぎて駄目だわ
キリンレモンがいい これまで習慣的に毎日ビール飲んでおったけれどもコーラでいい
風呂上がりにコーラに氷入れて飲むと最高にうまい
コーラはマジでうまい
ペプシとか飲むと何これ？ってなる
20年間ほぼ毎日欠かさず飲んでるけど、奥歯は全部虫歯で溶けた
セブンのアイスゴールドコーラって悪魔の飲み物だよな
真夏は毎日飲んじゃう
糖尿病「ワイー！俺達の仲間になれー！！」
ワイ「と、糖尿びァ・・・」ﾎﾟﾛﾎﾟﾛ
ワイ「で、でもワイ、、、なんも悪いところないゾ、、、」
糖尿病「うるせェ！！！！シね！！！！！」ﾄﾞﾝ!!!!!
糖尿病「俺は不健康な奴が好きだ！！！」ﾆｨ
俺「う、う゛う゛、、、ぐる゛、、、じい゛よ゛お゛お゛お゛、、、、」ﾎﾟﾛﾎﾟﾛ
高血圧「よろしくな！俺くん！」
尿路結石「あたしは尿路結石。よろしくね！（ヤダ、結構タムスロシン、、、）」
風邪「俺より弱そうな奴が入ってきて嬉しいぞ俺は！！」
痛風「今夜はウニ飯だーー！！！」
末期ガン「俺が最後に殺してやるから安心して羅患していいぞコノヤロー♪」
メタぼ「メタボリックシンドローむよ。肥満症」汗ｼﾞﾜｧ
リリー・フンラキー「新人ンンンンン！！！コーラは好きかぁーーーー？？？？？」
ワイと病気との新しい闘病生活が始まる！！物語の舞台はついに集中治療室へ！！
コーラはまじで一番うまいと思う
健康面の害がないなら毎日1L飲めるわ
歯とか骨に悪そうでだから控えてる
強炭酸水で良いわ
シュワシュワしてれば何でもええわ
疲れてるときに飲むとうまい
普通のときに飲むと二口で飽きる
コーラのスクラッチやらおみくじやら当たったこと無いわ
コスパ悪いの分かっててもペットよりも缶のコーラ飲んでしまう
コーラは好きだけど炭酸は苦手だからレストランで予約するときに
煮沸して炭酸飛ばして冷ましたコーラもリクエストしてる
ミシュラン星付きのレストランでこれだけ手間暇かけて貰っても800円で飲めちゃうんだ
そんなあなたに水素水
普段常飲してるコーラの代わりに水素水を飲むだけで生活習慣病のリスクが激減してかかりつけのお医者さんもビックリするぐらい健康になります
甘すぎてまずいと思うね
スポーツドリンクぐらいがちょうどいい
>>60
コーラ好きで炭酸要らないって初めて聞いた。 ドラッグストアとかで見て思うけどペプシの存在感めっちゃ薄くなってね？15年ぐらい前はコカと二巨頭って感じだったろたしか
アメ公の中年糞デブが持病のクスリをコーラで流し込んでるのテレビで見て死ねデブぐらいに思ってたが今じゃたまに自分がしててケツメドが痒い思いだ
コーラとビール
毎日2L飲み続けて早死するのはどちらか
>>10
三ツ矢サイダーにかき氷用のメロンシロップ混ぜてメロンソーダにして飲んでます ダイエットする度にコーラうめぇなったなる
10キロ太る
10キロやせる
10キロ太る
10キロやせる
を繰り返してる
>>20
炭酸水に塩分とかないだろ
どこのメーカーの成分表だ 今アサヒ飲料の自動販売機限定の三ツ矢メロンってジーュスにドハマリしてる。１カ月に１本は飲みまくってるわ
>>44
何かと思ったらコールドコーラかよ
四国で見た 血糖値はともかくカロリー自体はあくまで等価であり摂取量で制御できるから
450kcal/l→2リッターで900kcalでしかないし丼飯一杯と等価で即効性。毎日摂取すると確実に体壊れるけども
忌み嫌われる現状はさすがにどうかしてる
一食抜いて戦えるならスイーツでファットなモンスターも用兵次第ではなかろうか
普通のコーラは歯がギシギシなるから嫌い
ゼロはすっきりしてて好き
>>68
イチローとかスターウォーズのオマケつけてたときは勢いあったよな
最近あまり見ないな
自販の500くらい 太るぐらいならガブ飲み余裕だけど歯へのダメージがパないから無理だわ
よくそんな大量に飲めるな
ピザデブコーラプロフェッサーのお前らなら純国産クソウマコーラ作れるんじゃね
透明のコーラがマズイって言うから飲んでみたら本当だった
凄い甘ったるく感じるの
あれは色の違いからくる錯覚なのか何なんだ
コーヒーやお茶と同じで、カフェインがおいしいと感じさせるんだろうな
酒とかいうゴミは飲み物の顔するなや
コーラ>>>>>>>酒カス
ロードバイク乗るようになってコーラのうまさを知ったわ
アセスルファムとかスクラロース入ってるのは避けてる
加藤ブドウ糖はしかたないか
>>6
ペプシスペシャルはカロリー無くて味も良いのがいい
メッツのトクホは変な味がするな ペプシ？だかコーラだったかで５．０ギガエレクトロンボルトとかいう驚嘆さんのが出てたけどあんなのじゃぜんぜん炭酸の強さが足りんよ
ノンカロリ、ノンカフェのコカコーラはどうやって作ってんだ
業務スーパーの天然炭酸水にコストコのミチョを少し混ぜて飲んでみ
これ飲み始めたらコーラとか三ツ矢サイダーなんて甘すぎて飲んでられない
酒もタバコも簡単にやめられたけどコーラは全くやめられる気配ないわ
歯が～とか言ってるの居るけど
ペットボトルで飲むなら別に歯に当たらなくね？
みんなどんな飲み方しとんねん
灼熱の砂漠を4時間くらい歩いて彷徨った後に飲んだコーラは史上最高に美味かった
炭酸半分くらい抜けたコーラが一番好きだわ
氷ドサドサ入れたタンブラーに注いでゴクゴク飲みたい
アメリカの小学校にコーラの自販機が置かれて問題になってたな
ガキの頃からカフェイン漬けにしちまおうってことか
ノンシュガーは不味くて飲めたもんじゃないよな
眠れなくなるからカフェインは正直要らない
コーラは未だにコカインか何かヤバいものが入ってると言われても驚きはないくらい美味い
コーラよりドクターペッパーのほうが
いろんな料理にあうと思う。
さすがに寿司には合わないが
中華料理やバターこってり系のフランス料理には
ドクターペッパーおすすめ。
このまえ行ったビストロで
アメリカ産肩ロースのステーキに
持ち込みのドクターペッパーを
サングリアに注いで飲んだら
店のワインエキスパートの資格持ったソムリエが
「これはブルゴーニュっぽいシャンペンになりますね」
て大絶賛だったわ。
もう38になるのに、メロンソーダやコーラが好きすぎて困る
特にメロンソーダは美味過ぎる
サイダーがうまいのは１口目まで。
コーラーがうまいのは４口目ぐらいまで。
ギネス級の長生きしてる婆さんはコーラ飲んでるイメージ
>>9
Amazonプライムで最近見た
面白かったね 先日リアルに4～5年振りにコーラ飲んだけど驚くほど美味かった
>>122
(´・ω・｀)2Lのコスパが異常によいので１日で飲み切るようにしてます
(´・ω・｀)一口目から炭酸弱いんだけどね
(´・ω・｀)しかたないね あーこれはペプシが美味いってのは分かるわ
あの炭酸が凝縮されてるのがペプシなんだよ
コーラは炭酸が若干薄いっていうか弱いっていうか
飲んだ瞬間喉がしびれるくらいなのがペプシやマックのコーラなんだよ
スーパーとかコンビニのコーラはここまで炭酸が入ってないからパンチが後ちょっと足りない感じ
どこが真似てもペプシもどきしかできないのが凄いよな
コカコーラに近いの飲んだことない
コカコーラゼロしか受け付けない体になってしまった
ノーマルコーラ飲むと気持ち悪くなる
最近デカビタCが美味すぎる
酒なんかよりよっぽど美味い
胸焼けするようになってから
あんまり飲まなくなったわ
CMのクオリティが制作の世代の
知性反映してる
昔のCMと今のCM比較すれば
如何に今の世代がキョロ充の
センスない奴ばっかなのが良く分かる
最近ドクペチェリーにハマってるんだけど今amazonで取り扱ってないのが残念
![コーラってマジうまいよな。 最近毎日２リットル飲んでるわ ダイエットコーラはまずい ノーマルが一番おいしいよ [425127991]->画像>8枚](https://rz.anime-tube.win/pic.php?http://i.imgur.com/ahDiOCp.jpg)
後味が苦手でサイダー派になった
それもキツくなってきたから炭酸水飲むよ
子供のころ親父が毒水って呼んで清涼飲料ほとんど飲まないで育った
故人は大体正しいこと言ってくれてたな
トクホのコーラって良いの？
不健康が健康超越してそうな飲み物なんだけど
1.5L買うと最後の方がまずいから500を3本買ってるわ
アメリカに毎日ドクターペッパー2本飲んでる長生きばあちゃんいるよな
健康に良くないと止めた医者がさきに死んでドクペばあちゃん勝ち誇ってたわ
>>128
そうそう炭酸がヘナチョコなんだよな
俺は味重視 日本のドクペて杏仁豆腐風味が強すぎて後味がくどいから嫌い
>>150
普通のコーラに食物繊維か何かが添付されてるだけじゃなかったか確か
流石にあれを健康食品とは呼べないわ >>152
まあそれだけ不健康なことしても生き残れる強い体だったっていうのとストレス溜めない生活が良かったっていうことだろうね カフェインゼロコーラ、糖質もなくて美味しくてごくごく飲めるな！
って喜んでたけど、
不安を感じてやめてしまった…
人工甘味料は砂糖とどっちがやばいの
カロリーとるか人工甘味料とるかいっつも悩む
>>159
人工甘味料の方が太る
砂糖入りのコーラをたくさん飲んだ方が健康にいいぞ 病気で食欲無い時でも
赤コーラだけは飲める
不思議！
４０年間コーラを毎日１リットル以上最近２０年間だと毎日２リットル以上飲み続けた俺は
カフェインアレルギーになったぞ
コーラはマジでうまい けど程ほどにしとけよｗ
そのうち飲んでも飲んでも体重減るようになるからコーラってすごいよな
逸見アナウンサーが早死にしたのは毎日コーラ飲みまくってたからとか
>>146
わいの飲んでる炭酸水には入ってないが？ >>162
あらら、そうなんだ
けどまぁノーマルコーラをたくさん飲む勇気もないやｗ >>20
塩が入ってるかは知らないが、確かに変な後味はあるよね。
あれが苦手で炭酸水はほとんど飲まないわ。 >>1
トランプ大統領はダイエットコーラを毎日12本飲んでるらしい >>170
ちょっと調べればでてくるでしょ
ゲロル
サンペレグリノ
南アルプス >>174
そっちが純な昔ながらの炭酸水だよ
後味苦くないように調節してあるのが流行ってる炭酸水 コーラって味の一発屋だよな一口飲んだらもう食傷気味になる
その点モンスターレッドブルは神だよな
最後までしっかりヒットさせてくるし
炭酸水いいよ炭酸水
自分で重曹とクエン酸混ぜて作ってるは
毎日500mlでも無理だな
夏に一週間ほど毎日清涼飲料水を1L飲んでもこれはヤバいと思ってやめた
インカコーラと言うゴールドのコーラ
甘いだけだった。
ジョギングした後、一リットルのコカ・コーラ0を飲み干す
たまらんわ
一度マックでゼロ頼んだのにノーマル出してきて
一口飲んでマジ吐いたわ
ガムシロ原液かよ
このスレ前にも見た
そして「ダイエットコーラってまだあるの？」と書いた気がする
炭酸系ほぼすべて苦手だけどマックのコーラだけはおいしく飲める
コーラも他の炭酸ジュースもビールも好きだけど炭酸水だけは飲むと胃が気持ち悪くなってダメだわ、なんでなんだろう
193番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です2019/03/25(月) 01:53:10.79
自殺したいならもっと確実な方法でしようよ
>>149
俺も家には全然なかった
今も全然飲まない
たまに飲むと美味いと感じるけどね >>30
コーラを旨いと思わなくなることが大人になることなら、
僕は一生子どものままでいい ワイはノーマルペプシが一番好きなんやが
少数派か？
コカコーラロング缶(100円以下)が最強
ビン派はただの懐古主義者
>>206
あれアルミの味して不味いのによく飲めるな
その代わり胃の調子はすこぶる良くなるけど >>174
注入するガス？が微妙なやつだと苦くなるとか聞いた
サンガリアの炭酸水とかね
ウィルキンソンは苦くないよね スーパー行くとダイエットコーラと普通のコーラが並んで置いてあって紛らわしいねん
コーラを水で割るといい。500mlが1リットルになる
>>168
コーラナッツのこと言ってんじゃね？
コカインは木の実じゃないよ ピザをたらふく食っても、ダイエットコークを飲めば安心さHAHAHA！
ドクぺってクソまずいよな
トイレの芳香剤飲んでるみたい
